flexibility training

אימוני גמישות בZOOM

אימוני גמישות אונליין מתבצעים דרך אפליקציית ZOOM

• יש להוריד את האפליקציה למחשב/ טאבלט/ מכשיר סלולארי ולהגדיר שימוש במצלמה ובקלט שמע.
• מומלץ להשתמש במכשיר בעל מסך רחב על-פני מכשיר סלולארי כדי לראות כמו שצריך את ההדגמה. אם בכל זאת בחרת להשתמש בסלולארי, יש לבטל את נעילת המסך ולאפשר שידור תמונה לרוחב.
• אין אפשרות להשתתף בשיעור בלי מצלמה מטעמי יעילות השיעור והיכולת לתת תיקונים ודגשים דרך המסך, וגם מטעמי פרטיות ותחושת הביטחון של שאר הקבוצה. 
• השיעורים הקבוצתיים מוקלטים ונשלחים למשתתפים לתרגול המשך וזמינים במשך חודש אחד. במהלך השיעור אני נועלת לפעמים מסך של מתרגל/ת בSPOTLIGHT כדי שיוכלו לראות את עצמן/ם עובדים/ות בהקלטה עם הדגשים. כדי לשמור על פרטיותך, אפשר לבקש לא לנעול את המסך שלך וגם להוריד את עצמך מSPOTLIGHT בזמן השיעור.

הרשמה והצטרפות לשיעור

• לרשותך מגוון דרכים להירשם במנויים וכרטיסיות שונות. אנא ודא/י שבחרת באופציה המתאימה לפני התשלום.
• לאחר התשלום, תישלח אליך הודעת אישור, ותצטרך/י לבחור את השיעורים שבהם תרצה/י להשתתף.
• את הלינק לשיעור שבחרת תקבל/י כ-3 שעות לפני תחילתו.
• תזכורת על הרשמתך תישלח אליך כ-12 שעות לפני תחילת השיעור.
• יש להיכנס ללינק כחמש דקות לפני תחילת השיעור כדי לכוון מצלמה, לוודא שהחיבורים עובדים כמו שצריך ולאפשר לכולם להתחיל את השיעור בזמן.
• כדי לשמור על בריאותכם ועל רצף זורם של השיעור, לא תותר כניסה לאחר 7 דקות מזמן תחילת השיעור. 

מהלך ואופי השיעור

• משך שעור גמישות קבוצתי הוא שעה ורבע. אבקש לשריין מראש שעה וחצי, לטובת גלישה אפשרית של זמן השיעור ולטובת שחרור עצמי לאחר סיומו.
• השיעורים הקבוצתיים מוגבלים ל-10 משתתפים כדי לשמור על איכות השיעור ועל היכולת לעבוד עם כולם בצורה פרטנית. אם חשוב לכם להשתתף בשיעור מסוים, נסו להירשם אליו מראש.
• אם נגמר מקום בשיעור מסוים, תוכלו להירשם לרשימת המתנה. אם יתפנה מקום תקבלו הודעה על כך ותוכלו להירשם לשיעור.
• השיעורים מתאימים לכל הרמות (אלא אם צוין אחרת בכותרת) ובמהלכו יותאמו הוריאציות לרמת התלמיד ולניסיונו. 
• אנא התעדכנו בעת ההרשמה בנושא השיעור וברשימת הציוד הנדרש.

ציוד נדרש

• רשימת הציוד הנדרש לשיעור מסוים מופיעה בתיאור השיעור. 
• כמעט לכל prop יש אלטרנטיבה בבית ולא תמיד משתמשים בכולם. אפשר לכתוב לי לפני תחילת השיעור ולשאול מה להכין במקום prop שחסר לך.
• אם החלטתם להתמיד בתרגולי הגמישות, מומלץ שבסופו של דבר תרכשו את הציוד הייעודי שישמש אתכם בצורה המדויקת והנוחה ביותר. כדאי להתייעץ איתי לפני הרכישה כדי שאמליץ על אופציות רכישה שוות לכל נפש.

מדיניות ביטולים

• ביטול ללא חיוב עד 12 שעות לפני תחילת השיעור שאליו אתם רשומים.
• אם נבצר מכם להגיע ברגע האחרון, תחויבו מחיר מלא ותקבלו את ההקלטה של השיעור לתרגול עצמי.
• השתדלו להימנע ככל הניתן מביטול ברגע האחרון כדי לקבל שיעור איכותי בעד כספכם וגם כדי לפנות את מקומכם לממתינים להירשם.

שיעורים פרטיים אונליין

• ניתן לקבוע באמצעות האפליקציה שיעור פרטי בן שעה או יותר, על-פי הזמינות המופיעה במערכת.
• לאחר ששריינתם slot מסוים, יש להמתין לאישור השעה והיום שביקשתם.
• בעת ההרשמה, תתבקשו לתאר את מטרותיכם האימוניות ומגבלות/שאיפות שתרצו לשים עליהן את הדגש בשיעור.
• לאחר ההרשמה, ישלח אליכם לינק לאפליקציית ZOOM.

אימוני גמישות פרונטליים

אימוני גמישות פרונטליים מתקיימים בחלל האימונים של המלון SLOWNESS, בקיבוץ מורן

לעיתים רחוקות מיקום האימון משתנה בהתאם לאילוצי החלל, והמיקום החדש יעודכן בתיאור השיעור הספציפי (תמיד בקיבוץ מורן).

הרשמה והצטרפות לשיעור

• לרשותך האפשרות להצטרף לשיעור ניסיון, שיעור בודד או במסגרת מנוי חודשי.
• לאחר התשלום, תישלח אליך הודעת אישור על ההרשמה, ותצטרך/י לבחור את השיעור/ים שבו/בהם תרצה/י להשתתף.
• תזכורת על הרשמתך תישלח אליך כ-12 שעות לפני תחילת השיעור.
• יש להגיע לשיעור כ-5 דקות לפני תחילתו כדי שאוכל להתעדכן במצבך, וכדי להתחיל להתארגן ולנוע.
• כדי לשמור על בריאותכם ועל רצף זורם של השיעור, לא תותר כניסה לאחר 7 דקות מזמן תחילת השיעור.

• משך שעור גמישות קבוצתי הוא שעה ועשרים. אבקש לשריין מראש שעה וחצי, לטובת גלישה אפשרית של זמן השיעור וזמן להתעדכן במצבך ובתחושותיך לאחריו.
• השיעורים הקבוצתיים מוגבלים ל-12 משתתפים כדי לשמור על איכות השיעור ועל היכולת לעבוד עם כולם בצורה פרטנית. אם חשוב לכם להשתתף בשיעור מסוים, נסו להירשם אליו מראש.
• אם נגמר מקום בשיעור מסוים, תוכלו להירשם לרשימת המתנה. אם יתפנה מקום תקבלו הודעה על כך ותוכלו להירשם לשיעור.
• השיעורים מתאימים לכל הרמות (אלא אם צוין אחרת בכותרת) ובמהלכו יותאמו הווריאציות לרמת התלמיד ולניסיונו.

• ביטול ללא חיוב עד 12 שעות לפני תחילת השיעור שאליו אתם רשומים.
• אם נבצר מכם להגיע ברגע האחרון, תחויבו מחיר מלא.
• השתדלו להימנע ככל הניתן מביטול ברגע האחרון כדי לקבל שיעור איכותי בעד כספכם וגם כדי לפנות את מקומכם לממתינים להירשם.

ציוד נדרש

• כל הציוד שבו נשתמש בשיעורים יעמוד לרשותכם (כולל מזרונים), אין צורך להביא מהבית. אם תעדיפו את המזרון האישי שלכם, אתם מוזמנים להביא אתכם.
• יש להגיע בלבוש נח ומאפשר.

שיעורים פרטיים פרונטליים

• ניתן לקבוע באמצעות האפליקציה שיעור פרטי בן שעה או יותר, על-פי הזמינות המופיעה במערכת.
• לאחר ששריינתם slot מסוים, יש להמתין לאישור השעה והיום שביקשתם.
• בעת ההרשמה, תתבקשו לתאר את מטרותיכם האימוניות ומגבלות/שאיפות שתרצו לשים עליהן את הדגש בשיעור.

סדנאות וקורסים

באופן עיתי מתקיימות סדנאות בנושאים שונים בחללים וסטודיואים ברחבי הארץ.

כשיוצאת סדנה חדשה, תקבלו פרסום על אודותיה והיא תופיע להרשמה במערכת עם כל הפרטים התוכניים, המיקום והעלויות.

שימו לב שהרשמה לסדנה אינה כלולה במנויים של השיעורים הקבועים.